알면 도움되는 달콤한 정보

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 디톡스 다이어트의 종류와 요즘 뜨는 디톡스 다이어트 트렌드는 어떤것이 있는지 알아보겠습니다. 디톡스 다이어트는 2000년대 초반 미국에서 유행하기 시작한 다이어트의 한 방법입니다.다이톡스 라는 이름으로 다이어트와 디톡스의 결합된 말입니다.다른 음식을 먹지 않고, 한 가지의 종류만 섭취하면서 몸의 노폐물을 빼주는 걸 디톡스라고 합니다.디톡스를 하면 체내 노폐물이 빠지게 되어 피부개선 및 다이어트 부스터 역할에 아주 좋습니다.  디톡스 다이어트의 종류1. 주스 디톡스2. 물 디톡스3. 식단 디톡스 각 디톡스 다이어트의 방법과 효과에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 1. 주스 디톡스 다이어트주스 디톡스 방법주스 디톡스 다이어트는 과일과 채소를 주원료로 한 신선한 주스를 섭취하는 것입..

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 집에서 운동하려는데 필요한 홈트 기구에 대해 알아보겠습니다.초보자들도 사용하기 좋은 실내운동기구 5가지에 대해 자세히 소개해 드리겠습니다. 실내운동기구 5가지 추천 스텝퍼(Stepper)스텝퍼는 계단을 오르내리는 동작을 모방한 운동기구입니다. 발판이 상하로 움직이며, 이를 밟아 내리면서 운동을 할 수 있습니다. 스텝퍼는 하체 근육, 특히 엉덩이와 허벅지 근육을 집중적으로 강화시킬 수 있는 운동기구입니다.  스텝퍼는 유산소 운동과 무산소 운동의 결합체로, 근력 향상에 매우 도움이 됩니다. 계단 오르기와 유사한 동작으로 전신의 균형을 유지하며 코어 근육과 하체 근육을 강화시킬 수 있습니다. 또한 칼로리 소모가 많아 체중 감량에 효과적입니다.  로잉머신(Rowing Machine..

안녕하세요. 요즘 다이어트 레시피로 땅콩버터가 인기 입니다.땅콩버터가 혈당을 낮추는 역할을 하기 때문인데요.이에 비슷한 캐슈넛버터는 어떤지 함께 궁금한 부분입니다.이번 포스팅에서는 무첨가 땅콩버터와 무첨가 캐슈넛버터에 대해 자세히 알아보겠습니다.    무첨가 땅콩버터와 무첨가 캐슈넛버터는?무첨가 땅콩버터- 땅콩을 갈아서 만든 페이스트 형태의 스프레드로, 지방과 식용유 외에 다른 첨가물이 없는 제품입니다.- 땅콩에 포함된 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양분을 그대로 섭취할 수 있습니다.- 설탕이나 기타 첨가물이 없어 건강한 간식으로 섭취할 수 있는 무첨가 땅콩버터를 선택해야합니다.무첨가 캐슈넛버터- 캐슈넛을 갈아서 만든 버터로, 단백질과 지방이 풍부한 건강식품입니다.- 단백질, 불포화지방, 비..

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 당화혈색소에 대해 알아보겠습니다.공복혈당과 당화혈색소의 차이와 당화혈색소가 높아지면 혈당 관리를 어떻게 해야할지 작성해보았습니다.  공복혈당과 당화혈색소란?공복혈당은 밤새 8시간 이상 금식 후 측정한 혈당 수치를 말합니다. 정상 공복혈당 범위는 70-99mg/dL입니다. 공복혈당이 높다는 것은 당뇨병 전단계 또는 당뇨병을 의미할 수 있습니다. 한편, 당화혈색소(HbA1c)는 적혈구 내 혈색소가 포도당과 결합한 정도를 나타내는 지표입니다. 이는 최근 2-3개월 동안의 평균 혈당 수준을 반영합니다. 정상 범위는 4.0-5.6%이며, 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단됩니다.  공복혈당과 당화혈색소의 차이 공복혈당은 그날의 혈당 수준을 나타내지만, 당화혈색소는 장기적인 혈당 관리 ..

안녕하세요. 이번 포스팅에서는 5월 제철 과일에 대해 자세히 알아보겠습니다.계절에 맞는 과일을 섭취하면 더욱 달콤하고 맛있게 섭취할 수 있습니다. 제철 과일은 어떤 것이 있고, 과일의 각각 효능 및 섭취 시 주의점에 대해 다루었으니 도움이 되셨으면 좋겠습니다.또한, 과일 보관 주의사항에 대해서도 알려드리겠습니다.1. 제철과일 TOP 51) 바나나바나나는 열대 지방 원산의 다년생 초본 식물로, 높은 고도(600m 이상)에서 재배되는 프리미엄 바나나가 특히 유명합니다.비타민 A, B1, B6, C와 섬유질이 풍부하며, 특히 칼륨 함량이 높아 체내 수분 균형 유지에 도움을 줍니다.바나나 농사는 다 자란 바나나의 땅속 줄기에서 새순을 베어내는 데서 시작되며, 3-4주 후 잎이 싹트기 시작합니다. 2) 파인애플파..

언제나 제철 음식을 챙겨먹는 것은 건강에 중요합니다.영양가가 풍부한 5월 제철 생선을 소개하겠습니다. 1. 청어 2. 우럭 모두 우리나라에서 많이 소비되는 대표적인 해산물입니다.각각의 특징과 활용 요리를 자세히 살펴보겠습니다. 청어(Herring)청어는 몸 빛깔이 청색이라 청어라고 불립니다.청어의 특징청어는 몸길이가 20-38cm 정도이며, 등은 푸르고 배는 은백색을 띕니다. 등지느러미와 꼬리지느러미에 특징적인 방사상 능선이 있습니다. 청어는 선도 저하가 빨라 신선도 유지에 주의가 필요합니다. 숙성된 청어는 진한 풍미를 내어 활어회로 즐길 수 있습니다.청어회는 붉은살생선으로 숙성하면 근육색이 더욱 진해집니다. 고등어회와는 다른 특징을 가지고 있습니다.청어 요리청어회 : 신선한 청어를 회로 먹는 것이 가장..