무첨가 땅콩버터 vs 캐슈넛버터 혈당관리 다이어트

안녕하세요. 요즘 다이어트 레시피로 땅콩버터가 인기 입니다.

땅콩버터가 혈당을 낮추는 역할을 하기 때문인데요.

이에 비슷한 캐슈넛버터는 어떤지 함께 궁금한 부분입니다.

이번 포스팅에서는 무첨가 땅콩버터와 무첨가 캐슈넛버터에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

캐슈넛, 땅콩 버터

 

 

무첨가 땅콩버터와 무첨가 캐슈넛버터는?

무첨가 땅콩버터

- 땅콩을 갈아서 만든 페이스트 형태의 스프레드로, 지방과 식용유 외에 다른 첨가물이 없는 제품입니다.

- 땅콩에 포함된 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등의 영양분을 그대로 섭취할 수 있습니다.

- 설탕이나 기타 첨가물이 없어 건강한 간식으로 섭취할 수 있는 무첨가 땅콩버터를 선택해야합니다.

무첨가 캐슈넛버터

- 캐슈넛을 갈아서 만든 버터로, 단백질과 지방이 풍부한 건강식품입니다.

- 단백질, 불포화지방, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양분이 함유되어 있습니다.

- 설탕, 소금, 기타 첨가물이 없는 100% 순수 캐슈넛 버터를 선택해야합니다.

 

혈당 방어 및 다이어트에 도움?

땅콩버터와 캐슈넛버터는 지방과 단백질이 풍부해 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.

이를 통해 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다. 특히 설탕이나 첨가물이 없는 무첨가 제품은 혈당 급등을 막아줄 수 있습니다.

또한, 땅콩버터와 캐슈넛버터는 포만감을 주어 과식을 막아줄 수 있습니다.

지방과 단백질이 풍부해 에너지 공급이 안정적이어서 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.

다만 고칼로리 식품이므로 적절한 섭취량 조절이 필요합니다.

 

관련 레시피 및 섭취 방법

 레시피 활용

- 무첨가 땅콩버터와 캐슈넛버터는 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

- 토스트, 샌드위치, 스무디, 요구르트 등에 넣어 섭취할 수 있습니다.

- 구운 고구마, 사과, 바나나 등의 과일과 함께 먹으면 좋습니다.

섭취 방법

- 하루 1-2 큰술 정도로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

- 과도한 섭취는 칼로리 섭취가 늘어날 수 있으므로 주의해야 합니다.

- 다양한 식단에 활용하여 균형 잡힌 영양 섭취를 하는 것이 중요합니다.

 

 

종합적으로 무첨가 땅콩버터와 캐슈넛버터는 건강한 지방과 단백질을 공급하여 혈당 조절과 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 적절한 섭취와 다양한 활용으로 건강한 식단을 만들 수 있습니다. 

 

100% 땅콩버터 칼로리 예시

 

제품을 고를 때 설탕이 없는지 무첨가를 확인하여 선택하시기 바랍니다.

그리고 제품 성분표를 보면 당류가 100g당 5.9g 수준 정도로 낮은지 확인하셔야합니다.

 

적절한 제품 섭취 및 혈당 관리를 통해 건강한 다이어트 하시기 바랍니다.